フレイルなんかこわくない!健康長寿スクワット : 1回1分・1人でできて足腰が10歳若返る

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-426-13092-3
• Title: フレイルなんかこわくない!健康長寿スクワット : 1回1分・1人でできて足腰が10歳若返る
• Title Transcription: フレイル ナンカ コワクナイ ケンコウ チョウジュ スクワット : イッカイ イップン ヒトリ デ デキテ アシコシ ガ ジッサイ ワカガエル
• Author/Editor: 栗山智光 著
• Author Heading: 著者 ： 栗山, 智光
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : 自由国民社 (出版)
• Publication Date: 2025.7
• Publication Date (W3CDTF): 2025
• Extent: 123p
• Size: 21cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Content Type: テキスト
• Media Type: 機器不用
• Carrier Type: 冊子
• Subject Heading: フレイル(高齢者); 筋力トレーニング
• NDC 10th ed.: 498.3 : Hygienics. Public health. Preventive medicine
• NDLC: Y75
• Target Audience: 一般
• Price: 1400円
• Holding library: 国立国会図書館
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 034156000; http://id.ndl.go.jp/bib/034156000
• TOHAN MARC No.: 34753611
• Cataloging Rule: Nippon Cataloging Rules 2018 Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: 毎日これ「だけ」やればいい。日本唯一の「スクワット専門トレーナー」がやさしく教える、究極の「長生きスクワット」習慣。(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)
• Author introduction: 栗山 智光 栗山 智光（くりやま ちあき） 一般社団法人 人間コンシェルジュ協会 代表理事／フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー カラダの不調に対し、独自の壁スクワットを提唱して根本からの改善を実現するメディカルトレーナー。姿勢の悪さで固まった筋肉を整体でほぐし、トレーニングによって良...

Table of Contents

【目次】

第１章　「壁スクワット」は、いいことがこんなにたくさん！

第２章　一番大事！壁スクワットを「続ける」コツ

第３章　「壁スクワット」の効果がもっと上がる！実生活の中でできる良い習慣

第４章　運動指導24年の経験で気づいた、シニア層の間違った健康常識