心のざわざわ・モヤモヤが消えるがんばりすぎない休み方

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-8379-8951-6
• タイトル: 心のざわざわ・モヤモヤが消えるがんばりすぎない休み方
• タイトルよみ: ココロ ノ ザワザワ モヤモヤ ガ キエル ガンバリスギナイ ヤスミカタ
• 著者・編者: 荻野淳也 著
• シリーズタイトル: 知的生きかた文庫 ; お88-1
• 著者標目: 著者 ： 荻野, 淳也 オギノ, ジュンヤ ( 001212199 )典拠
• 出版事項: 東京 : 三笠書房 (出版)
• 出版年月日等: 2025.12
• 出版年（W3CDTF）: 2025
• 数量: 213p
• 大きさ: 15cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 休養 キュウヨウ ( 001267738 )典拠; マインドフルネス マインドフルネス ( 001228256 )典拠
• NDC10版: 498.35 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: SC194
• 対象利用者: 一般
• 一般注記: 出版表示等はカバーによる
• 書誌注記: 文献あり
• 原資料等に関する注記: 「心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方」(文響社 2018年刊)の改題、加筆・改筆・再編集
• 入手条件・定価: 830円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: SC194-R231
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 034452093; http://id.ndl.go.jp/bib/034452093
• 全国書誌番号: 24209152
• トーハンMARC番号: 34816255
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 111

• 要約等: 「何もしない時間」に罪悪感を抱いても、心とからだには、必ず休息時間が必要なのです。がんばるのは得意だけど、休むのが苦手な人に向けて、すき間時間でできる「心の休ませ方」（マインドフルネス瞑想）を８０個紹介します。
• コレクション（共通）: 障害者向け資料
• コレクション（障害者向け資料：レベル1）: DAISY
• コレクション（障害者向け資料：レベル2）: 音声DAISY
• 製作者: 社会福祉法人大分県盲人協会 大分県点字図書館
• 記録形式: 資料種別: 220：音声デイジー
• 著作権情報: 第３７条３項の権利制限
• 所蔵機関: サピエ図書館
• 連携機関・データベース: 全国視覚障害者情報提供施設協会 : サピエ図書館資料検索; https://www.sapie.or.jp/
• 注記（メタデータ）: 着手

• 要約等: ▼「休みたいけど、休む時間がない」▼「しっかり休むのが、逆にストレスになる」ついつい、がんばりすぎてしまうあなたへ。忙しさに振り回されない「心の休ませ方」をすきま時間で実践するコツを80個紹介します。●利き手と反対の手で歯を磨く●最初の一口だけでも、マインドフルに食べる●隣の人の呼吸を意識する●両手でコップを持ち、1杯の水を飲む●小さな一人旅をする●目の前の人に対して「Just like me」と思う●「信号待ち」は、心を整えるチャンス……どれも、今すぐできる簡単なものばかり。金メダリストやハリウッド俳優も実践！「日々の一瞬一瞬」を大切にできるようになると、ストレスは消え、感情も上手にコントロールできるようになります。何が起こっても「私は私で大丈夫」と思える。自分を大切にする暮らし、始めてみませんか。
• コレクション（共通）: 障害者向け資料
• コレクション（障害者向け資料：レベル1）: テキストデータ
• コレクション（障害者向け資料：レベル2）: 読み上げ対応電子書籍
• 一般注記（コンテンツ）: 電子書籍
• 製作者: 三笠書房
• 製作年（W3CDTF）: 2025-12-21
• 記録形式: EPUB; リフロー
• デジタル・ファイルの特性: TTS対応（Text to speech）
• 連携機関・データベース: 出版情報登録センター : 出版情報登録センター（JPRO）; https://jpro2.jpo.or.jp/
• JP-eコード: 83790010089510000000

• 著者紹介: 荻野 淳也 一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート（MiLI）代表理事。 慶應義塾大学経済学部卒業後、外資系コンサルティング会社やベンチャー企業で経営に携わり、事業や部下のリストラ、自分自身の燃え尽きを経験するなかで、これまでの経営や働き方に疑問を持ち、新たな経営スタイルや働き方、...