運動を頑張らなくても手指の変形痛み・はれ・こわばりが自力でよくなる!1分ほぐし大全

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-86845-036-8
• タイトル: 運動を頑張らなくても手指の変形痛み・はれ・こわばりが自力でよくなる!1分ほぐし大全
• タイトルよみ: ウンドウ オ ガンバラナクテモ テユビ ノ ヘンケイ イタミ ハレ コワバリ ガ ジリキ デ ヨク ナル イップン ホグシ タイゼン
• 著者・編者: 高平尚伸 [著]
• 著者標目: 著者 ： 高平, 尚伸 タカヒラ, ナオノブ ( 01097457 )典拠
• 出版事項: [東京] : 文響社 (出版)
• 出版年月日等: 2026.2
• 出版年（W3CDTF）: 2026
• 数量: 127p
• 大きさ: 21cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 手 疾患
• NDC10版: 494.77 : 外科学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1620円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-R1433
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 034525570; http://id.ndl.go.jp/bib/034525570
• 全国書誌番号: 24220787
• トーハンMARC番号: 34830680
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: 正しい固定・ストレッチ・体操の３大セルフケアでヘバーデン結節・ばね指・関節リウマチの痛みが驚くほど和らぎ楽になる！（提供元: 出版情報登録センター（JPRO））
• 著者紹介: 高平尚伸 北里大学医学部を卒業後、同大学医学部整形外科学講師、同大学医学部整形外科医局長、同大学大学院医療系研究科講師などを経て現職。専門は股関節外科学。リハビリテーション学にも精通し、セルフケアの重要性を啓蒙するとともに、患者さん自身が簡単にできる運動療法の指導を治療に取り入れている。 日本整形外...

目次

第１章

指を「曲げると痛む」「起床時にこわばる」「関節が膨らんできた」など、あなたの手指の変形・痛み・こわばりなどの症状から原因がわかる「手指トラブルのセルフチェック」

第２章

「年のせいだから」「治りません」といわれてあきらめるのは早い！ 手指の変形は「固定」「ストレッチ」「手指の体操」の「３つのポイント」を押さえたリハビリでここまでよくなる！

第３章