よくわかる恐怖症 : 自分で"恐怖"を軽くする方法がわかる本

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-86756-184-3
• タイトル: よくわかる恐怖症 : 自分で"恐怖"を軽くする方法がわかる本
• タイトルよみ: ヨク ワカル キョウフショウ : ジブン デ キョウフ オ カルク スル ホウホウ ガ ワカル ホン
• 著者・編者: 清水栄司 著
• 著者標目: 著者 ： 清水, 栄司 シミズ, エイジ ( 01199135 )典拠
• 出版事項: 東京 : 法研 (出版)
• 出版年月日等: 2026.3
• 出版年（W3CDTF）: 2026
• 数量: 159p
• 大きさ: 21cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 恐怖症 キョウフショウ ( 00567136 )典拠
• NDC10版: 493.743 : 内科学
• NDLC: SC374
• 対象利用者: 一般
• 書誌注記: 文献あり
• 入手条件・定価: 1800円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: SC374-R85
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 034591473; http://id.ndl.go.jp/bib/034591473
• 全国書誌番号: 24241014
• トーハンMARC番号: 34845735
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 111

• 要約等: ■認知行動療法の第一人者による実践的なセルフトレーニングで「怖いもの」に振り回されない自分になれる！恐怖症（医学的には「限局性恐怖症」）は、雷や犬、閉所、嘔吐、飛行機など、特定のものや状況に強い恐怖を感じ、日常生活に支障をきたす病気です。雷が怖い人であれば「雨の日に家を出られない」、吐くことが怖い人であれば「他人と食事ができない」というように、恐怖によって行動が妨げられ、やりたいことを諦めてしまっている方もいます。本書は、そのようなさまざまな恐怖症の方や、日常生活にまだ支障はないけれど怖いものに怯えながら暮らしている方、そして支えるご家族のために、「恐怖や不安とは何か」「怖いものと向き合うにはどうすればよいか」をわかりやすく解説した、これまでにない1冊です。認知行動療法の第一人者である著者が、実際に恐怖症の患者さんに対して行っている治療法をもとにした、実践的なセルフトレーニングの方法を紹介します。「怖いものと少しずつ慣れていく」練習を無理なく続けることで、「恐怖があっても大丈夫」と思える自信を育てていくことができます。◆本書の特色◆・恐怖症のメカニズムや「なぜ怖くなるのか」という脳と心の仕組みをやさしく解説・マンガや図解をまじえた解説で、当事者だけでなく支えるご家族にもわかりやすい・自宅で無理なく取り組める、「恐怖症改善トレーニング」の手順を具体的な例示をもとに丁寧に紹介・怖いものにばかり注意を向けないようにする「注意トレーニング」、ポジティブな面に目を向ける「ぽじれん」、リラックス法など、多角的なケア方法も掲載
• コレクション（共通）: 障害者向け資料
• コレクション（障害者向け資料：レベル1）: テキストデータ
• コレクション（障害者向け資料：レベル2）: 読み上げ対応電子書籍
• 一般注記（コンテンツ）: 電子書籍
• 製作者: 法研
• 製作年: 2026-06-17
• 記録形式: EPUB; リフロー
• デジタル・ファイルの特性: TTS対応（Text to speech）
• 連携機関・データベース: 出版情報登録センター : 出版情報登録センター（JPRO）; https://jpro2.jpo.or.jp/
• JP-eコード: 86756184052111577D00

• 著者紹介: 清水 栄司 千葉大学大学院医学研究院認知行動生理学教授、医学部附属病院認知行動療法センター長、子どものこころの発達教育研究センター教授。精神科医。大学での研究のほか、実際の診療にも30年以上あたっている。1965年山梨県生まれ。1990年千葉大学医学部卒業。千葉大学医学部附属病院精神神経科、プリンス...

目次

【第1章】恐怖症とは

恐怖症ってどんな病気？／「怖がり」と「恐怖症」はどう違うの？／どうして恐怖症になるの？　ほか

【第2章】「恐怖」や「不安」について知ろう

恐怖や不安も、必要な感情のひとつ／不安は０にしなくていい／５つの感情とバランスよく付き合う／ネガティブな「考え方のクセ」に気づく／恐怖や不安が募るのは、怖いものに「注意」しすぎているから　ほか

【第3章】恐怖を少しずつ軽くしていこう