うつ未満。 : 「大丈夫」と言えない日の相談室

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-7980-7504-4
• タイトル: うつ未満。 : 「大丈夫」と言えない日の相談室
• タイトルよみ: ウツ ミマン : ダイジョウブ ト イエナイ ヒ ノ ソウダンシツ
• 著者・編者: Tomy 著
• 著者標目: 著者 ： Tomy, 1978- ( 001124159 )典拠
• 出版事項: 東京 : 秀和システム新社 (出版)
• 出版年月日等: 2026.3
• 出版年（W3CDTF）: 2026
• 数量: 255p
• 大きさ: 19cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 精神衛生 セイシンエイセイ ( 00570401 )典拠; 身上相談 ミノウエソウダン ( 00567680 )典拠
• NDC10版: 498.39 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: SC192
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1600円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: SC192-R156
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 034608927; http://id.ndl.go.jp/bib/034608927
• 全国書誌番号: 24246033
• トーハンMARC番号: 34848226
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 111

• 要約等: 現代人のだれもが抱える「ゆううつ以上、うつ未満」な悩みに対して、精神科医のTomy先生がセルフメンタルケアの方法を紹介！（提供元: 出版情報登録センター（JPRO））
• 著者紹介: 精神科医Tomy 精神科医 Tomy （せいしんかい・とみー） 精神保険指定医・日本精神神経学会専門医 1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局に入局する。39万フォロワー突破のX（旧・Twitter）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ...

目次

【序章】そもそも「うつ未満」ってなに？

【第1章】「休む」技術 ～罪悪感を持たずに心と身体をケアする～

【第2章】「期待」を手放す～他人に振り回されない～

【第3章】「自分」を取り戻す～自分軸の作り方～

【第4章】「現実」と折り合う～あるがままを受け入れるには～