うつ未満。 : 「大丈夫」と言えない日の相談室

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-7980-7504-4
• Title: うつ未満。 : 「大丈夫」と言えない日の相談室
• Title Transcription: ウツ ミマン : ダイジョウブ ト イエナイ ヒ ノ ソウダンシツ
• Author/Editor: Tomy 著
• Author Heading: 著者 ： Tomy, 1978- ( 001124159 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : 秀和システム新社 (出版)
• Publication Date: 2026.3
• Publication Date (W3CDTF): 2026
• Extent: 255p
• Size: 19cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Content Type: テキスト
• Media Type: 機器不用
• Carrier Type: 冊子
• Subject Heading: 精神衛生 セイシンエイセイ ( 00570401 )Authorities; 身上相談 ミノウエソウダン ( 00567680 )Authorities
• NDC 10th ed.: 498.39 : Hygienics. Public health. Preventive medicine
• NDLC: SC192
• Target Audience: 一般
• Price: 1600円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: SC192-R156
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 034608927; http://id.ndl.go.jp/bib/034608927
• National Bibliography No. (JPNO): 24246033
• TOHAN MARC No.: 34848226
• Cataloging Rule: Nippon Cataloging Rules 2018 Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 111

• Summary, etc.: 現代人のだれもが抱える「ゆううつ以上、うつ未満」な悩みに対して、精神科医のTomy先生がセルフメンタルケアの方法を紹介！(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)
• Author introduction: 精神科医Tomy 精神科医 Tomy （せいしんかい・とみー） 精神保険指定医・日本精神神経学会専門医 1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局に入局する。39万フォロワー突破のX（旧・Twitter）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ...

Table of Contents

【序章】そもそも「うつ未満」ってなに？

【第1章】「休む」技術 ～罪悪感を持たずに心と身体をケアする～

【第2章】「期待」を手放す～他人に振り回されない～

【第3章】「自分」を取り戻す～自分軸の作り方～

【第4章】「現実」と折り合う～あるがままを受け入れるには～