脱スマホ術 : 「何もせず1日が終わった」がなくなる

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-478-12015-6
• タイトル: 脱スマホ術 : 「何もせず1日が終わった」がなくなる
• 著者・編者: 戸田大介 著
• 著者標目: 著者 ： 戸田, 大介
• 出版事項: 東京 : ダイヤモンド社 (出版)
• 出版年月日等: 2026.5
• 出版年（W3CDTF）: 2026
• 数量: 255p
• 大きさ: 19cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: インターネット依存症; スマートフォン
• NDC10版: 493.743 : 内科学
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1600円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 034689132; http://id.ndl.go.jp/bib/034689132
• トーハンMARC番号: 34862092
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 111

• 要約等: 「自然と机に向かう時間が増えた」そんな声が後を絶たない不思議な集中アプリがあるのをご存じだろうか。中高生からビジネスパーソンまで絶賛の声が止まらず、口コミだけで５００万ダウンロードを突破。そのアプリ開発者が、「スマホでダラダラ」を克服し、仕事や勉強に集中できる、シンプルで効果抜群のワザを教える。
• コレクション（共通）: 障害者向け資料
• コレクション（障害者向け資料：レベル1）: テキストデータ
• コレクション（障害者向け資料：レベル2）: 読み上げ対応電子書籍
• 一般注記（コンテンツ）: 電子書籍
• 製作者: ダイヤモンド社
• 製作年: 2026-05-13
• 記録形式: EPUB; リフロー
• デジタル・ファイルの特性: TTS対応（Text to speech）
• 連携機関・データベース: 出版情報登録センター : 出版情報登録センター（JPRO）; https://jpro2.jpo.or.jp/
• JP-eコード: 47812015000000000000

• 著者紹介: 戸田大介 山形県出身。新卒で電通アイソバー（現・電通デジタル）に入社。データアナリストとして勤務したのち、bondavi株式会社を創業。データと行動科学の知見をもとに、人の前向きな行動を引き出すアプリの開発に取りくむ。全アプリを広告なし・無償で提供し、ユーザー任意の寄付により運営している。『継続する...

目次

第１章 先延ばしする人の頭の中

[先延ばしの原因１] ｢まだ時間がある｣と感じている

[先延ばしの原因２] ｢イメージしている作業量｣が多い

[先延ばしを打破する方法] 「本当に10分だけ」タイマー

タイマーなんかで、本当にうまくいくのか