脱スマホ術 : 「何もせず1日が終わった」がなくなる

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-478-12015-6
• Title: 脱スマホ術 : 「何もせず1日が終わった」がなくなる
• Author/Editor: 戸田大介 著
• Author Heading: 著者 ： 戸田, 大介
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : ダイヤモンド社 (出版)
• Publication Date: 2026.5
• Publication Date (W3CDTF): 2026
• Extent: 255p
• Size: 19cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Content Type: テキスト
• Media Type: 機器不用
• Carrier Type: 冊子
• Subject Heading: インターネット依存症; スマートフォン
• NDC 10th ed.: 493.743 : Internal medicine
• Target Audience: 一般
• Price: 1600円
• Holding library: 国立国会図書館
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 034689132; http://id.ndl.go.jp/bib/034689132
• TOHAN MARC No.: 34862092
• Cataloging Rule: Nippon Cataloging Rules 2018 Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 111

• Summary, etc.: 「自然と机に向かう時間が増えた」そんな声が後を絶たない不思議な集中アプリがあるのをご存じだろうか。中高生からビジネスパーソンまで絶賛の声が止まらず、口コミだけで５００万ダウンロードを突破。そのアプリ開発者が、「スマホでダラダラ」を克服し、仕事や勉強に集中できる、シンプルで効果抜群のワザを教える。
• Collection: 障害者向け資料
• Collection (Materials For Handicapped People:1): テキストデータ
• Collection (Materials For Handicapped People:2): 読み上げ対応電子書籍
• Note (Production): 電子書籍
• Producer: ダイヤモンド社
• Production year: 2026-05-13
• Format: EPUB; リフロー
• Digital File Characteristics: TTS対応（Text to speech）
• Data Provider (Database): 出版情報登録センター : 出版情報登録センター（JPRO）; https://jpro2.jpo.or.jp/
• JP-e Code: 47812015000000000000

• Author introduction: 戸田大介 山形県出身。新卒で電通アイソバー（現・電通デジタル）に入社。データアナリストとして勤務したのち、bondavi株式会社を創業。データと行動科学の知見をもとに、人の前向きな行動を引き出すアプリの開発に取りくむ。全アプリを広告なし・無償で提供し、ユーザー任意の寄付により運営している。『継続する...

Table of Contents

第１章 先延ばしする人の頭の中

[先延ばしの原因１] ｢まだ時間がある｣と感じている

[先延ばしの原因２] ｢イメージしている作業量｣が多い

[先延ばしを打破する方法] 「本当に10分だけ」タイマー

タイマーなんかで、本当にうまくいくのか