メンタル不調、足りなかったのは「栄養」でした : ちゃんとやってるのに、なぜかしんどい……

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-86663-338-1
• タイトル: メンタル不調、足りなかったのは「栄養」でした : ちゃんとやってるのに、なぜかしんどい……
• タイトルよみ: メンタル フチョウ タリナカッタ ノワ エイヨウ デシタ : チャント ヤッテル ノニ ナゼカ シンドイ
• 著者・編者: 藤井千愛 著
• 著者標目: 著者 ： 藤井, 千愛 フジイ, チアキ ( 034787290 )典拠
• 出版事項: 東京 : きずな出版 (出版)
• 出版年月日等: 2026.7
• 出版年（W3CDTF）: 2026
• 数量: 181p
• 大きさ: 19cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 精神衛生; 栄養療法
• NDC10版: 498.39 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1800円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-R1655
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 034767536; http://id.ndl.go.jp/bib/034767536
• 全国書誌番号: 24271808
• トーハンMARC番号: 34877013
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: メンタル不調に必要なのは、「がんばること」ではなく、「栄養」です。分子栄養学の視点から、糖質・鉄・タンパク質・腸内環境を整え、無理なく心身を回復する方法を紹介。
• コレクション（共通）: 障害者向け資料
• コレクション（障害者向け資料：レベル1）: DAISY
• コレクション（障害者向け資料：レベル2）: 音声DAISY
• 製作者: 日本点字図書館
• 記録形式: 資料種別: 220：音声デイジー
• 著作権情報: 第３７条３項の権利制限
• 所蔵機関: サピエ図書館
• 連携機関・データベース: 全国視覚障害者情報提供施設協会 : サピエ図書館資料検索; https://www.sapie.or.jp/
• 注記（メタデータ）: 着手

• 著者紹介: 藤井千愛 分子栄養学アドバイザー。元看護師・保健師。聖路加看護大学卒業後、大学病院の集中治療室（ICU）を経て、行政・外資系企業で保健師として勤務。２０代半ばでうつ病を発症し、約10年間にわたりメンタル不調と身体の不調に苦しむ。薬やカウンセリングを試しても改善しない日々の中で、分子栄養学に出会い、「...

目次

はじめに　落ち込みやすいのは性格のせいだと思っていませんか？

第１章　メンタル不調を整える９つの習慣

第２章　がんばれないのは、「エネルギー切れ」かもしれません

第３章　ちゃんと食べてるのに、「しんどい」理由

第４章　疲れが抜けないのは鉄不足かもしれません