メンタル不調、足りなかったのは「栄養」でした : ちゃんとやってるのに、なぜかしんどい……

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-86663-338-1
• Title: メンタル不調、足りなかったのは「栄養」でした : ちゃんとやってるのに、なぜかしんどい……
• Title Transcription: メンタル フチョウ タリナカッタ ノワ エイヨウ デシタ : チャント ヤッテル ノニ ナゼカ シンドイ
• Author/Editor: 藤井千愛 著
• Author Heading: 著者 ： 藤井, 千愛 フジイ, チアキ ( 034787290 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : きずな出版 (出版)
• Publication Date: 2026.7
• Publication Date (W3CDTF): 2026
• Extent: 181p
• Size: 19cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Content Type: テキスト
• Media Type: 機器不用
• Carrier Type: 冊子
• Subject Heading: 精神衛生; 栄養療法
• NDC 10th ed.: 498.39 : Hygienics. Public health. Preventive medicine
• NDLC: Y75
• Target Audience: 一般
• Price: 1800円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: Y75-R1655
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 034767536; http://id.ndl.go.jp/bib/034767536
• National Bibliography No. (JPNO): 24271808
• TOHAN MARC No.: 34877013
• Cataloging Rule: Nippon Cataloging Rules 2018 Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: メンタル不調に必要なのは、「がんばること」ではなく、「栄養」です。分子栄養学の視点から、糖質・鉄・タンパク質・腸内環境を整え、無理なく心身を回復する方法を紹介。
• Collection: 障害者向け資料
• Collection (Materials For Handicapped People:1): DAISY
• Collection (Materials For Handicapped People:2): 音声DAISY
• Producer: 日本点字図書館
• Format: 資料種別: 220：音声デイジー
• Rights (production): 第３７条３項の権利制限
• Holding library: サピエ図書館
• Data Provider (Database): 全国視覚障害者情報提供施設協会 : サピエ図書館資料検索; https://www.sapie.or.jp/
• Note (Metadata): 着手

• Author introduction: 藤井千愛 分子栄養学アドバイザー。元看護師・保健師。聖路加看護大学卒業後、大学病院の集中治療室（ICU）を経て、行政・外資系企業で保健師として勤務。２０代半ばでうつ病を発症し、約10年間にわたりメンタル不調と身体の不調に苦しむ。薬やカウンセリングを試しても改善しない日々の中で、分子栄養学に出会い、「...

Table of Contents

はじめに　落ち込みやすいのは性格のせいだと思っていませんか？

第１章　メンタル不調を整える９つの習慣

第２章　がんばれないのは、「エネルギー切れ」かもしれません

第３章　ちゃんと食べてるのに、「しんどい」理由

第４章　疲れが抜けないのは鉄不足かもしれません