きょうのストレッチ100 POWER UP!! : よく効く!集中講座DVD&どこでも!ガイドBOOK

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-591-12912-8
• Title: きょうのストレッチ100 POWER UP!! : よく効く!集中講座DVD&どこでも!ガイドBOOK
• Title Transcription: キョウ ノ ストレッチ ヒャク パワー アップ : ヨク キク シュウチュウ コウザ ディーヴイディー アンド ドコデモ ガイド ブック
• Author/Editor: 中野ジェームズ修一 ストレッチ監修; 榎本タイキ イラストレーション
• Author Heading: 中野, ジェームズ修一 ナカノ, ジェームズ シュウイチ ( 00919288 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : ポプラ社
• Publication Date: 2012.5
• Publication Date (W3CDTF): 2012
• Extent: 119p
• Size: 19cm
• Accompanying material: DVDビデオディスク(1枚 12cm)
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• NDC 9th ed.: 781.4 : Gymnastics. Plays
• NDLC: YU47
• Target Audience: 一般
• Price: 1333円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: YU47-J2724
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 023597571; http://id.ndl.go.jp/bib/023597571
• National Bibliography No. (JPNO): 22077815
• TOHAN MARC No.: 32754883
• Cataloging Rule: Nippon Cataloguing Rules 1987 Revised Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: 『きょうのストレッチ』の７７種類のストレッチに新たに２３種類のストレッチを加えた、どこでも実践できるガイドＢＯＯＫ。集中講座(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)

Table of Contents

【著者プロフィール】<br/>中野ジェームズ修一　1971年生まれ。パーソナルトレーナー。都内を中心にスポーツクラブでの指導、クルム伊達公子、福原愛などのトップアスリートからモデル、個人クライアントへメンタル・フィジカル両面のアドバイスを行なう。おもな著書に『体が若返る10の生活習慣』（ソフトバンク新書）『頭のいい人の体の鍛え方』『きょうのストレッチ』（ポプラ社）のほか、雑誌のエクササイズ監修、講演活動なども多い。<br/><br/>【目次】<br/>■「どこでも！　ガイドBOOK」（ストレッチ100種類掲載）<br/>[書籍構成]<br/>イントロダクション<br/>オリエンテーション<br/>第一章　会社・学校でできるストレッチ<br/>・肩/背中/腰1~10　・胸11~13　・腕14~16　・体側17～19　・臀部20～24<br/>・ももの付け根25～28　・ももの裏/ふくらはぎ29～34　・うちもも/すね35～36<br/>・スペシャル 呼吸法<br/>第二章　自宅でできるストレッチ<br/>・肩/背中/腰37~45　・胸46~47　・腕48~52　・体側53~62　・臀部63~71　<br/>・ももの付け根/ももの前72~78　・臀部79　・もも裏/ふくらはぎ80～93　<br/>・うちもも/すね94～99　・足裏100<br/>・スペシャル 筋弛緩法　・スペシャル カバンを持ったストレッチ<br/>エピローグ<br/>DVDについて<br/>特別付録「覚えておきたい筋肉マップ」（8折りポスター）<br/><br/>■「よく効く！　集中講座DVD」（収録時間60分）　　　　　　　　<br/>[DVD構成]<br/>・プロローグ<br/>・体の硬い人向け10分コース　<br/>・上半身スッキリ15分コース　<br/>・下半身スッキリ20分コース