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まえがき（小林弘幸） Lesson1 あらゆる不調は、自律神経の乱れから ダルい、不眠、イライラ…その原因は？ 心身の要「自律神経」って一体何？ 自律神経と腸内環境の、密接な関係 Lesson2 乱れた自律神経を、今すぐ整える方法 親指の力を抜いて、水飲んで 空見上げ、笑顔でゆっくり深呼吸 イライラもゆっくり動作で消えていく Lesson3 自律神経が整う、夜の過ごし方 就寝の3時間前には夕食を 夕食後、ゆったりできる過ごし方 安眠を誘うお風呂の入り方 Lesson4 自律神経を整える、朝の過ごし方 目覚めたら、朝日を浴びて水飲んで ヨーグルト＋オリゴ糖で快便に 朝食は決まった時間に適量を 通勤時、階段使って健康に Lesson5 自律神経を味方につける仕事術 朝イチは脳が最も活性化 行き詰まったら身体をほぐす 職場の仲間がイライラしたら？ epilogue 自律神経は乱れてもいい？ あとがき（一色美穂）
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札幌市中央図書館
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- 498.3/ｺ/
- Book Registration Number：
- 4013130226
Kanto
さいたま市立中央図書館
Paper- Call No.：
- 498.3 ｺﾊﾞ
- Book Registration Number：
- 24100619758
千葉市中央図書館
Paper横浜市立図書館
Paper- Call No.：
- 498.3
- Book Registration Number：
- 2065283045
川崎市立図書館
Paper- Call No.：
- 498.3 ﾏﾝ
- Book Registration Number：
- 430018158435
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Bibliographic Record
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- Material Type
- 図書
- ISBN
- 978-4-7816-1544-8
- Title Transcription
- マンガ デ ワカル ジリツ シンケイ ノ トトノエカタ : ユックリ ニッコリ ラク ニ イキル ホウホウ
- Author/Editor
- 小林弘幸, 一色美穂 著
- Author Heading
- 小林, 弘幸, 1960- コバヤシ, ヒロユキ, 1960- ( 01056228 )Authorities
- Publication, Distribution, etc.
- Publication Date
- 2017.6
- Publication Date (W3CDTF)
- 2017
- Extent
- 155p