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Table of Contents
● はじめに─科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました ● 脳とストレスについて─ストレス対策こそ人間の知の結晶「いかに科学で脳を騙すか」 CHAPTER1 【朝】 1日の不安・心配をとり除く科学的な方法 朝、目覚めたら楽しい記憶を思い出す…効果:イライラ/憂うつ ジョギングをする…効果:感情コントロール CHAPTER2 【仕事中・AM】 仕事のスタートダッシュを測る科学的な方法 あいさつをする…効果:好感度 CHAPTER3 【お昼休み】 モチベーションを充電する科学的な方法 空腹をがまんしすぎない…効果:イライラ/怒り CHAPTER4 【仕事中・PM】 集中力をとり戻す科学的な方法 ガムを噛む…効果:不安/疲労感/注意力 CHAPTER5 【人間関係】 他人の攻撃を防御する科学的な方法 怒りを覚えたら10秒待つ…効果:怒り/イライラ CHAPTER 6 【夜】 1日のストレスをとり除く科学的な方法 1人カラオケをする…効果:落ち込み/不安 CHAPTER7 【休日】 癒しと活力を与える科学的な方法 森林浴をする…効果:幸福感/健康 図解ストレス解消大全「キーワード用語辞典」 参考文献 など
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Paper- 498.39-ホツタ*シ
- 10217342946
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Paper- 498.3/ホズ/
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Paper- 498.39-ホシ20X
- 305471641
Kanto
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Paper- 498.39 ホツ
- 21100842653
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Bibliographic Record
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- Material Type
- 図書
- ISBN
- 978-4-8156-0774-6
- Title Transcription
- ズカイ ストレス カイショウ タイゼン
- Author/Editor
- 堀田秀吾 著
- Author Heading
- 堀田, 秀吾, 1968- ホッタ, シュウゴ, 1968- ( 01174406 )Authorities
- Publication, Distribution, etc.
- Publication Date
- 2020.10
- Publication Date (W3CDTF)
- 2020
- Extent
- 225p