タイプ別診断で寝ながら治す脊柱管狭窄症

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-8156-0793-7
• Title: タイプ別診断で寝ながら治す脊柱管狭窄症
• Title Transcription: タイプベツ シンダン デ ネナガラ ナオス セキチュウカン キョウサクショウ
• Author/Editor: 白井天道 著
• Author Heading: 著者 ： 白井, 天道 シライ, テンドウ ( 001339938 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : SBクリエイティブ (出版)
• Publication Date: 2021.1
• Publication Date (W3CDTF): 2021
• Extent: 143p
• Size: 21cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Content Type: テキスト
• Media Type: 機器不用
• Carrier Type: 冊子
• Subject Heading: 脊柱管狭窄症
• NDC 10th ed.: 494.66 : Surgery
• NDLC: Y75
• Target Audience: 一般
• Price: 1300円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: Y75-M2157
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 031211920; http://id.ndl.go.jp/bib/031211920
• National Bibliography No. (JPNO): 23497147
• TOHAN MARC No.: 34161644
• Cataloging Rule: Nippon Cataloging Rules 2018 Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: 推定580万患者、新国民病のずぼらな治し方！(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)
• Author introduction: 白井天道 西住之江整体院院長。鍼灸師。 ◎YouTube 再生回数300 万回の超人気整体師。鍼灸師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、のべ９万5000 人の腰椎疾患の改善に尽力する。 ◎親子...

Table of Contents

はじめに
登場人物紹介
第1章　　脊柱管狭窄症には本物とニセ物があった！
　「脊柱管狭窄症」の本物とニセ物ってどういうこと？
　休憩しないと歩き続けられない「間欠性跛行」が典型的な症状
　ニセ物の痛みの原因は「脊柱管の狭さ」にはない
　「ニセ物」脊柱管狭窄症の痛みの原因は腰椎のねじれ
　本物かニセ物かは症状で判断　どちらもセルフケアで改善！
　腰椎は日常のちょっとした動作の積み重ねでねじれてしまう
　腰椎のねじれが下肢への「関連痛」を引き起こす原因に
　「本物」脊柱管狭窄症は腸腰筋の硬さが痛みの原因に
　脊柱管狭窄症に必要なのは手術ばかりとは限らない
　ゆる～いストレッチで、筋肉をゆるめ、症状を改善
第2章　あなたのタイプを診断！　寝ながら治すストレッチ
　あなたに合ったケアを見つける痛みの4タイプ別診断
　もっと教えます！　本物とニセ物の症状の違い
　寝ながら治せる「腰椎ねじれ」「神経圧迫シビレ」「混合」の3タイプ
　ニセ物タイプと混合タイプは、腰椎のねじれ診断から始めよう
　膝倒し診断で左右の痛みがわかりづらい場合
　右ねじれと左ねじれ、腰椎に2ヵ所のねじれがある人も
　寝ながら「かかと落とし」で上半身のねじれをとる
　骨盤の関節の動きをスムーズにする「お尻たたき」は順番が大事
　改善後の予防に！　座ってできる「かかと落とし」と「お尻たたき」
　「本物」脊柱管狭窄症の人に実践してほしい4つのストレッチ
　「腸骨筋ほぐし」で腸腰筋の土台の筋肉をゆるめる
　90度の角度と5秒かけて効果的に行う「大腰筋ほぐし」
　「股関節たたき」で腎臓から大腰筋をゆるめる
　ほぐした仕上げに行いたい「腸腰筋」を働かせるトレーニング
　「本物」脊柱管狭窄症の人は、「簡単日記」でやる気をキープ！
第3章　こんなときどうする？　患者さんのお悩みQ＆A
　Q1　痛みが改善したら、その後はどんな運動をしたらいい？
　Q2　背中を丸めるクセがあります。それを治すリハビリはあるの？
　Q3　痛みが再発しないために普段、何に気をつけたらいいですか？
　Q4　体が重くて膝や腰に負担が……どうしたら体重を落とせる？
　Q5　手術やストレッチで痛みがとれたらストレッチはしなくてもいい？
　Q6　マッサージや鍼灸はストレッチと同じ効果があるの？
　Q7　腰椎すべり症が脊柱管狭窄症の原因になることがあるの？
ほか