つまぷるストレッチ図鑑 : 365日むくみなし!1回30秒でやせる!

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-04-606582-7
• Title: つまぷるストレッチ図鑑 : 365日むくみなし!1回30秒でやせる!
• Title Transcription: ツマプル ストレッチ ズカン : サンビャクロクジュウゴニチ ムクミ ナシ イッカイ サンジュウビョウ デ ヤセル
• Author/Editor: みっこ 著
• Author Heading: 著者 ： みっこ, コンディショニングトレーナー ミッコ, コンディショニング トレーナー ( 031603432 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : KADOKAWA (出版)
• Publication Date: 2023.12
• Publication Date (W3CDTF): 2023
• Extent: 223p
• Size: 19cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Content Type: テキスト
• Media Type: 機器不用
• Carrier Type: 冊子
• Subject Heading: 痩身法; ストレッチング
• NDC 10th ed.: 595.6 : Beauty culture
• NDLC: Y75
• Target Audience: 一般
• Price: 1550円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: Y75-R84
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 033179511; http://id.ndl.go.jp/bib/033179511
• National Bibliography No. (JPNO): 23940927
• TOHAN MARC No.: 34547787
• Cataloging Rule: Nippon Cataloging Rules 2018 Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: 疲労、こり、痛み、むくみ、肥満など、気持ちよく体を動かすのを妨げているものを「つまぷる」ではがして血流促進、体だけでなく心までも元気になるみっこ流「つまぷるストレッチ」を1冊にまとめた決定版。(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)
• Author introduction: みっこ 心と体のコンディショニングトレーナー。スポーツクラブ等のトレーナー、腰痛治療院整体師を経て独立。YouTube「40代からの動ける体チャンネル」で、運動が苦手でもできるエクササイズを多数紹介。運営するオンラインレッスン「動けるからだクラブ」も続々会員数が増え、つまむだけ、伸ばすだけのみっこ式...

Table of Contents

突然ですが…知っていますか？40歳を過ぎたら、がんばらない方がやせるんです！

【立って行う】　お腹ドームならし／みぞおちつまぷる／肩甲骨寄せストレッチ／肋間筋はがし　他48ストレッチ

【寝て行う】　クロスつまぷる／脚上げ／骨盤ワイパー／内もものタオルストレッチ／背骨のストレッチ　他36ストレッチ

【座って行う】　腰方形筋つまぷる／ひざ倒しストレッチ／足指はがし／二の腕曲げ伸ばし　他16ストレッチ

●目的別PROGRAM