胸椎伸展10分寝るだけストレッチ : 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消!

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-391-16205-9
• Title: 胸椎伸展10分寝るだけストレッチ : 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消!
• Title Transcription: キョウツイ シンテン ジップン ネル ダケ ストレッチ : ヨウツウ ネコゼ マキガタ オ カイショウ
• Author/Editor: 石井久美子 著
• Author Heading: 著者 ： 石井, 久美子, 1994- イシイ, クミコ, 1994- ( 033414357 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : 主婦と生活社 (出版)
• Publication Date: 2024.3
• Publication Date (W3CDTF): 2024
• Extent: 120p
• Size: 21cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Content Type: テキスト
• Media Type: 機器不用
• Carrier Type: 冊子
• Subject Heading: 健康法; ストレッチング
• NDC 10th ed.: 498.3 : Hygienics. Public health. Preventive medicine
• NDLC: Y75
• Target Audience: 一般
• Note (General): カバーによる情報あり
• Price: 1500円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: Y75-R211
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 033363966; http://id.ndl.go.jp/bib/033363966
• National Bibliography No. (JPNO): 23963929
• TOHAN MARC No.: 34583316
• Cataloging Rule: Nippon Cataloging Rules 2018 Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: 世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」に日本人で初めて入団した石井久美子が教える、腰痛、ねこ背、巻き肩を改善させるストレッチ(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)
• Author introduction: 石井 久美子 1994 年東京生まれ。8 歳でバレエを始め、2011 年にロシアの国立ワガノワバレエアカデミーに留学。2013 年に同校を卒業後、マリインスキー・バレエ団にアジア人女性として初めて入団する。数多くのソリスト役を演じている。ダンサーとして活躍する一方、SNS でバレエに役立つ情報を発信...

Table of Contents

第1章 ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法

＃胸椎伸展

・貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット

・思ったより範囲が長い！「胸椎」って、体のどの部分？

・体が硬い、腰が痛む……　私が胸椎伸展を考案した理由