30ステップで人見知りさんがどこでもラクに過ごせるようになる = In 30 steps,shy people will feel at ease anywhere

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-7569-2319-6
• Title: 30ステップで人見知りさんがどこでもラクに過ごせるようになる
• Title Transcription: サンジュウステップ デ ヒトミシリサン ガ ドコデモ ラク ニ スゴセル ヨウニ ナル
• Author/Editor: 鳥谷朝代 著
• Author Heading: 著者 ： 鳥谷, 朝代 トリタニ, アサヨ ( 01214782 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : 明日香出版社 (出版)
• Publication Date: 2024.3
• Publication Date (W3CDTF): 2024
• Extent: 197p
• Size: 17cm
• Alternative Title: In 30 steps,shy people will feel at ease anywhere
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Content Type: テキスト
• Media Type: 機器不用
• Carrier Type: 冊子
• Subject Heading: パーソナルコミュニケーション パーソナル コミュニケーション ( 01070759 )Authorities
• NDC 10th ed.: 361.454 : Sociology
• NDLC: EC235
• Target Audience: 一般
• Price: 1450円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: EC235-R22
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 033364033; http://id.ndl.go.jp/bib/033364033
• National Bibliography No. (JPNO): 23963792
• TOHAN MARC No.: 34583949
• Cataloging Rule: Nippon Cataloging Rules 2018 Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 111

• Summary, etc.: 人づきあいが苦手な人が、自分を否定せず（されず）ラクに読めて、悩みやモヤモヤがスッと消える、対人コミュニケーションの本。(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)
• Author introduction: 鳥谷 朝代 一般社団法人あがり症克服協会代表理事。 中学1年の国語の教科書読みで手と声が震え出したことであがりを自覚。名古屋市職員となって以降も症状は悪化。精神内科を受診し催眠療法を試みたものの効果はなく、役所を辞める覚悟をしていた頃に話し方講座と出会い、17年間のあがり症を克服。2004年「あがり...

Table of Contents

はじめに（あなたと、暗黒側だった私に）

STEP1 「人見知りをどうにかしてやってみたいこと」を想像して目標を持つ

STEP2 太陽の光をあびる

STEP3 ストレッチをする

STEP4 睡眠をきちんととる