全身をラクにする動的ストレッチ : ボディリテラシー爆上がり!

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-86756-274-1
• Title: 全身をラクにする動的ストレッチ : ボディリテラシー爆上がり!
• Title Transcription: ゼンシン オ ラク ニ スル ホンモノ ノ ストレッチ : ボディ リテラシー バクアガリ
• Author/Editor: 奥村雷騎 著
• Author Heading: 著者 ： 奥村, 雷騎, 1998- オクムラ, ライキ, 1998- ( 033839400 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : 法研 (出版)
• Publication Date: 2025.11
• Publication Date (W3CDTF): 2025
• Extent: 127p
• Size: 21cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Content Type: テキスト
• Media Type: 機器不用
• Carrier Type: 冊子
• Subject Heading: ストレッチング
• NDC 10th ed.: 498.3 : Hygienics. Public health. Preventive medicine
• NDLC: Y75
• Target Audience: 一般
• Note (General): 動画解説付
• Price: 1700円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: Y75-R1318
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 034409578; http://id.ndl.go.jp/bib/034409578
• National Bibliography No. (JPNO): 24195376
• TOHAN MARC No.: 34808141
• Cataloging Rule: Nippon Cataloging Rules 2018 Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: 慢性的な腰痛や肩こり、猫背、巻き肩、脚がつりやすい……。こうした不調を、年齢や体力のせいだと思っていませんか？ 実はそれ、「身体のバグ」が原因かもしれません。身体のバグとは、姿勢の乱れや過度な力（りき）み、動作のクセなどによって、身体（主に関節）が「正しい動かし方」を忘れてしまい、本来の役割を果たせなくなっている状態のこと。このままでは、いくら鍛えても、ほぐしても、根本的な解決には至りません。この本では、その身体のバグをリセットするのに効果的な「動的ストレッチ」を紹介。すべてのストレッチが「ジョイント・バイ・ジョイント理論」（人体の各関節には「安定性を担う関節」と「可動性を担う関節」があり、それぞれが交互に並んでいる）に基づいており、その合理的な動作によって「正しい動かし方」を取り戻すことで、身体が驚くほどスムーズに、軽やかに変わっていきます。著者は、Jリーガーをはじめとするトップアスリートから、一般の人まで幅広くサポートしているパーソナルトレーナー・奥村雷騎氏。X（旧Twitter）でも大人気を集めている注目のトレーナーで、発信するストレッチ動画のインプレッションは1億回を超え、「身体が軽くなった」「痛みが消えた」と絶大な支持を集めています。本書はその大好評のストレッチの中から、特に人気が高く、誰にとってもわかりやすく、再現性の高い（同じようにやれば、同じ効果が得られる）動作を厳選し、動画付きで掲載しています。あなたはマネするだけでOK。奥村氏のパーソナルトレーニングを自宅で受けているような気持ちで活用していただけます。あなたの身体は、必ず変わります。SNSで大好評の動的ストレッチを、さっそく取り入れてみませんか？
• Note (Production): 電子書籍
• Producer: 法研
• Production year: 2025-12-24
• Format: EPUB; フィックス
• Data Provider (Database): 出版情報登録センター : 出版情報登録センター（JPRO）; https://jpro2.jpo.or.jp/
• JP-e Code: 86756274052111574D00

• Author introduction: 奥村 雷騎 1998年東京都小平市出身。幼稚園からサッカーを始める。地元のチームでプレーを続け、プロサッカー選手を目指すも、高校時代にけがのため引退。高校卒業後は、柔道整復師の国家資格を取得するために専門学校で学びながら、アルバイト先の整骨院やマッサージ店で多くの患者さんに接する。資格取得後も、整骨...

Table of Contents

Chapter01　腰痛

腰をもんでも腰痛は治らない！ 胸椎と股関節を動かそう

Chapter02　姿勢

背骨のS字を取り戻し理想の姿勢を目指せ

Chapter03　首こり・肩こり