ハッピープチマクロ : 10日間でカラダを浄化する食事

(講談社+α文庫 ; C165-1)

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文庫版まえがきプロローグ Lesson 1 Why recommend Macrobiotics マクロビオティックをすすめる理由　マクロをはじめるとどうなるの？　マクロを実践するハリウッド・セレブが多い理由他 Lesson 2 Food and Eating style 最高の状態を作る食習慣　You are what you eat.　なぜそれを食べるのか考えてみる　老廃物が溜まらない一日の食べ方　白米より玄米を選ぶ　30回以上噛む　白砂糖より自然の甘みを　乳製品は控える　国内産の旬の食材を選ぶ　なす、トマト、じゃがいもなどは控えめに　水はカラダが欲したときに飲む　南国のフルーツは控えめに　サプリメントを過信しない　動物性たんぱく質は肌荒れのもと　肉・魚介類を食べるときのコツ　油を植物性に替える　焼いた粉類は控える　効果的なダイエットのコツ　Column 1 　恋愛と食のカンケイ Lesson 3 How to eat and What to eat as macrobiotics? 不調を整える食べ方・食べもの　肌荒れ対策　生理の痛み・不快感解消　便秘解消　くすみ肌対策　むくみ解消　貧血解消　不眠他　Column 2 　私が仕事で大切にすること Lesson 4 ほか

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