じつはスゴい股関節

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-591-13428-3
• Title: じつはスゴい股関節
• Title Transcription: ジツ ワ スゴイ コカンセツ
• Author/Editor: 深代千之 著
• Author Heading: 深代, 千之, 1955- フカシロ, センシ, 1955- ( 00129420 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : ポプラ社
• Publication Date: 2013.5
• Publication Date (W3CDTF): 2013
• Extent: 158p
• Size: 19cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• NDC 9th ed.: 780.7 : Sports and physical training
• NDLC: Y77
• Target Audience: 一般
• Price: 1200円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: Y77-L732
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 024416491; http://id.ndl.go.jp/bib/024416491
• National Bibliography No. (JPNO): 22253922
• TOHAN MARC No.: 32922542
• Cataloging Rule: Nippon Cataloguing Rules 1987 Revised Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: 日常もスポーツも、大切なのは股関節！ 『世界一受けたい授業』などでおなじみの著者が、快適に毎日を過ごせるコツを伝授します。(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)

Table of Contents

はじめに……3<br/><br/>●CHAPTER1　なぜ「股関節」なのか　13<br/>・「股関節」で人生が変わる！<br/>・「股関節」って、どこを指す？<br/>・股関節は縁の下の力持ち！<br/>・「股関節の意識」で痛みが軽くなる<br/>・もしも股関節を使えなかったら<br/>・何歳からでもはじめられる股関節メソッド<br/><br/>●CHAPTER2　「股関節」を使ってラクに動く　31<br/>・「立ち上がる」が動作のキホン<br/>・意識ひとつでこんなに変わる！ ラクな「立ち方」<br/>・もう、電車でふらつかない！<br/>・長い時間「歩く」コツ<br/>・わらじを履けば、一日三十キロ歩ける？<br/>・身体への負担が少ない「階段の上り方、下り方」<br/>・上る、下りるで身体への負担はどう変わる？<br/>・じつはスゴい！ 人間の「予測機能」<br/>・ラクにものを「持ち上げる」方法<br/>・肩がこらないキーボードの打ち方<br/><br/>●CHAPTER3　古の人の「腰を入れる」に学ぶ　67<br/>・身体技法で効率よく身体を動かす<br/>・「腰を入れる」の本当の意味<br/>・「脇をしめる」とココが変わる！<br/>・「膝を抜く」って、どういうこと？<br/>・野球やテニスにも生かせる「かいなを返す」<br/><br/>●CHAPTER4　「股関節」でスポーツが上手くなる　83<br/>・どんなスポーツも「股関節」から！<br/>・「股関節」の曲げ、伸ばし<br/>・ピッチャーが脚を高く上げる理由<br/>・手先まで力を伝えるコツは「ねじる」こと！<br/>・「身体の軸」の正体とは？　<br/><br/>●CHAPTER5　ラクに動くために、身体を目覚めさせよう！　99<br/>・身体を目覚めさせるなら、まずはストレッチ　<br/>・「よい姿勢」とは何を指すのか？　<br/><br/>実践編　眠った身体を呼び起こすお手軽エクササイズ22　<br/>・「よい姿勢」を知るためのエクササイズ　<br/>・家の中でエクササイズ　<br/>・オフィスでエクササイズ　<br/>・二人でエクササイズ　<br/><br/>●CHAPTER6　身体を動かして、より豊かな人生を！　139<br/>・身体を動かすのは人間の「本能」　<br/>・本当の「ダイエット」を目指して　<br/>・無理なくずーっと続けるコツ　<br/>・趣味にすればもっと楽しくなる！　<br/>・身体を動かすと、人生が豊かになる　<br/><br/>おわりに　156