図解でわかる!やってはいけないウォーキング

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-7973-9632-4
• Title: 図解でわかる!やってはいけないウォーキング
• Title Transcription: ズカイ デ ワカル ヤッテワ イケナイ ウォーキング
• Author/Editor: 青栁幸利 著
• Author Heading: 青柳, 幸利, 1962- アオヤギ, ユキトシ, 1962- ( 00847132 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : SBクリエイティブ
• Publication Date: 2018.4
• Publication Date (W3CDTF): 2018
• Extent: 78p
• Size: 21cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Subject Heading: ウォーキング
• NDC 10th ed.: 498.35 : Hygienics. Public health. Preventive medicine
• NDLC: Y75
• Target Audience: 一般
• Note (General): 「やってはいけないウォーキング」(2016年刊)の改題、図式化、再編集
• Price: 1000円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: Y75-L7494
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 028927091; http://id.ndl.go.jp/bib/028927091
• National Bibliography No. (JPNO): 23056188
• TOHAN MARC No.: 33754348
• Cataloging Rule: Nippon Cataloguing Rules 1987 Revised Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: ・10万部突破の健康書が図・イラスト入りで超読みやすい！・世界初！ 5000人、10年の追跡調査でわかった！健康によい歩き方・「日本人の3人に1人が寝たきり」になる時代。日本のウォーキング人口は4000万人。しかし、あなたが信じている歩き方が、実は病気の引き金を引くものだったとしたら‥著者は、群馬県...
• Author introduction: 青栁 幸利 トロント大学大学院医学系研究科博士課程修了、Doctor of Philosophy(Ph.D.:医学博士)取得。カナダ国立環境医学研究所温熱生理学研究グループ・博士号取得後研究員、奈良女子大学生活環境学部・助手 及び大阪大学医学部・非常勤講師などを経て、東京都健康長寿医療センター研究所...

Table of Contents

はじめに
図解　歩き方のポイント
第1章　病気になるウォーキング、病気にならないウォーキング
　1万歩でも病気になる！　一体、何が原因だったのか！？
　トライアスロン常連の鉄人がまさかの動脈硬化に！
　筋トレが必要かどうかを判断する「歩く速さ」とは？
　ウォーキングを万能薬にする「新常識」とは？　ほか
第2章　健康寿命がぐんと伸びる！　中強度ウォーキングとは？
　そもそも「運動強度」って何？
　自分にとっての「中強度」を知ろう
　まずは「歩幅」から改善！　無理に強度を上げない
　歩く時間帯は、朝ではなく「夕方」がベスト
　「この歩き方」が高血圧を改善に導く　ほか
第3章　かんたん・続く・効果が出る！　本当に正しい歩き方
　無理なくウォーキングを続けるコツとは？
　2000歩からでもOK！　自分だけの目標値をつくろう
　「活動量計」で、ズボラな人でも続くようになる！
　1週間歩くと見えてくる！　傾向と対策　ほか
第4章　これだけは知っておきたい！　ズボラな人でも続くウォーキングのコツ
　ウォーキングで「これだけ」はやってはいけない
　実践者からのアドバイス！　こうすれば達成できる　ほか