快眠は作れる

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-04-082268-6
• Title: 快眠は作れる
• Title Transcription: カイミン ワ ツクレル
• Author/Editor: 村井美月 [著]
• Series Title: 角川新書 ; K-251
• Author Heading: 村井, 美月 ムライ, ミズキ ( 01170779 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : KADOKAWA
• Publication Date: 2019.3
• Publication Date (W3CDTF): 2019
• Extent: 207p
• Size: 18cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Subject Heading: 睡眠
• NDC 10th ed.: 498.36 : Hygienics. Public health. Preventive medicine
• NDLC: Y75
• Target Audience: 一般
• Note (Bibliography): 文献あり
• Price: 840円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: Y75-M319
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 029539656; http://id.ndl.go.jp/bib/029539656
• National Bibliography No. (JPNO): 23193566
• TOHAN MARC No.: 33892994
• Cataloging Rule: Nippon Cataloguing Rules 1987 Revised Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: きちんと眠ったはずなのに、すっきり起きられない、寝足りない――。その原因は体内時計の狂いにあります。本書では、その体内時計の狂いを正常化し、心身共に快調になるための睡眠習慣を紹介します。(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)
• Author introduction: 村井 美月 一般社団法人「日本栄養睡眠改善協会」代表理事。株式会社 ワークスプランニング」代表取締役、東京家政大学生涯学習センター講師。 女子栄養大学、 同大学院卒業。栄養学専攻修士課程にて修士（栄養学）取得。 時間栄養学の権威である女子栄養大学副学長の香川靖雄教授に師事。 「睡眠時間とセロトニンの...

Table of Contents

はじめに――あなたの体内時計は正常ですか？

第１章　体内時計の狂いが心身を不調にする

睡眠を改善する体内時計の仕組み

体内時計とメラトニン（睡眠ホルモン）の関係

睡眠不足の長期化がもたらす様々な病気