ロスの精神科医が教える科学的に正しい疲労回復最強の教科書

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-7973-9846-5
• Title: ロスの精神科医が教える科学的に正しい疲労回復最強の教科書
• Title Transcription: ロス ノ セイシンカイ ガ オシエル カガクテキ ニ タダシイ ヒロウ カイフク サイキョウ ノ キョウカショ
• Author/Editor: 久賀谷亮 著
• Author Heading: 久賀谷, 亮 クガヤ, アキラ ( 001241278 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : SBクリエイティブ
• Publication Date: 2019.8
• Publication Date (W3CDTF): 2019
• Extent: 220,10p
• Size: 19cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Subject Heading: 健脳法 ケンノウホウ ( 00917857 )Authorities; 疲労 ヒロウ ( 00563254 )Authorities
• NDC 10th ed.: 498.39 : Hygienics. Public health. Preventive medicine
• NDLC: SC194
• Target Audience: 一般
• Note (Bibliography): 文献あり
• Price: 1500円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: SC194-M90
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 029816258; http://id.ndl.go.jp/bib/029816258
• National Bibliography No. (JPNO): 23269928
• TOHAN MARC No.: 33954720
• Cataloging Rule: Nippon Cataloguing Rules 1987 Revised Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 111

• Summary, etc.: 精神科医が教える心を保つ方法とは？(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)
• Author introduction: 久賀谷 亮 :医師(日・米医師免許)/医学博士 イェール大学医学部精神神経科卒業。 アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。 日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、 臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。 ...

Table of Contents

はじめに
第1章　脳を空白にする──Empty your brain
　■なぜ人は脳を空白にする必要があるのか？
　No.1　ネガティブループに陥ったら　「動きのイメージトレーニング」で3割楽観的になる
　No.2　行き詰まりを感じたら　考えを「滝」にたとえて逆から見る
　No.3　心配がぬぐえないなら　真実を知ることで恐れを疑う
第2章　仕事と自分を切り離す──Space from work
　■仕事から距離をとる
　No.1　仕事と家庭の行き来に疲れたら　「サードプレイス」という逃げ場を持つ
　No.2　長いトンネルから抜け出したいなら　「フォースプレイス」を持つ
　No.3　一日中仕事が頭から離れないなら　睡眠時間を確保し、スケジュールの2割を空白にする
第3章　自分を解放する──Release yourself
　■自分を解き放ち、自分を好きになる
　No.1　いつも周りに振り回されるなら　猫を飼う
　No.2　自分を取り戻したいなら　人に言えない習慣を作る
第4章　空白を味わう──Time savoring
　■生まれた空白を使って幸せになる
　No.1　空白の時間が手に入ったら　何もしない
　No.2　過去にしばられないためには　セイバリングで現在に幸せを発見する
など