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第１章 体力とはなにか １‐１実感、体力向上効果 １‐２体力には種類がある 持久力／筋力（筋収縮力・筋持久力） １‐３運動時のエネルギー源 １‐４体力が落ちると生活習慣病になる 体力の加齢性変化／体力と生活習慣病の関係 １‐５運動トレーニングによる持久力向上メカニズム １‐６血液量増加による体温調節能向上メカニズム 熱中症予防のために備わった驚くべき体のシステム／進化と体温調節 １‐７何歳からでも体力アップは可能 １日１万歩は体力アップになるか？／体力向上のための運動トレーニング方法の国際標準とは（持久性を高め るトレーニングとは・筋力を高めるトレーニングとは・中高年者は筋力トレーニングと持久性トレーニングを 明確に区別する必要はない）／マシンを使ったトレーニングは、なぜ普及しないのか 第２章 インターバル速歩の方法と効果 ２‐１体力アップはウォーキングで十分だった！ ２‐２体力向上が加齢関連疾患を改善する 生活習慣病を改善する／気分障害を改善する／睡眠の質も改善する／認知機能も改善する／関節痛も改善する ／骨粗鬆症も改善する ２‐３炎症反応を引き起こす遺伝子活性を抑制 ２‐４さあインターバル速歩をやってみよう インターバル速歩のやり方／インターバル速歩のやり方の根拠／インターバル速歩のやり方でよく受ける質問 （一日のうち、どの時間帯がよいか／膝痛、腰痛の人はどうすればよいか／１日30分の連続時間が取れない場合 はどうすればよいか／１週間４日はなかなか時間がとれない場合はどうしたらよいか／ウォーキングではなく走 ってもよいのか／専門の活動量計や遠隔型個別運動処方システムを持たない場合はどのようにすればよいか／事 故はないか） ２‐５インターバル速歩を継続するためには インターバル速歩定着率と効果との関係／定着率に与える因子（性別、肥満度、“ずくなし遺伝子”の発見）／運 動を続けるために本当は必要なこと（自己比較・他者比較・コミュニティの育成／生活習慣病は伝染病か 第３章 インターバル速歩の応用 ３‐１インターバル速歩とサプリメント ３‐２インターバル速歩の後に乳製品を摂取すると…… 筋肉が太くなる／慢性炎症を抑制する／生活習慣病の症状が改善する ３‐３インターバル速歩＋乳製品摂取でさらに驚きの効果が ３‐４スポーツドリンクと乳製品を使い分ける ３‐５インターバル速歩のリハビリテーションへの応用 腰痛・膝痛の人にもできるインターバル速歩／水中インターバル速歩が楽なメカニズム／大腿骨頭全置換術では ／要介護者のためには／がんの発症予防になるか／がん患者の生活の質の改善効果 ３‐６インターバル速歩の普及のために コラム・乳酸は疲労物質か／ヒトの体温調節と熱中症発症メカニズム ほか
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北海道立図書館
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札幌市中央図書館
Paper- Call No.：
- 498.3/ﾉ/
- Book Registration Number：
- 0180637159
青森県立図書館
Paper- Call No.：
- 498.35-ﾉｾ*ﾋ
- Book Registration Number：
- 10217119485
岩手県立図書館
Paper- Call No.：
- Ｙ４９８．３５／ノセ／
- Book Registration Number：
- 1106530288
宮城県図書館
Paper- Call No.：
- 498.35/2019.X
- Book Registration Number：
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Bibliographic Record
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- Material Type
- 図書
- ISBN
- 978-4-06-517667-2
- Title Transcription
- ウォーキング ノ カガク : ジッサイ ワカガエル ホントウ ニ コウカテキ ナ アルキカタ
- Author/Editor
- 能勢博 著
- Series Title
- Author Heading
- 能勢, 博, 1952- ノセ, ヒロシ, 1952- ( 00815288 )Authorities
- Publication, Distribution, etc.
- Publication Date
- 2019.10
- Publication Date (W3CDTF)
- 2019