自重をなめんなよ!パンパンにパンプする究極のへやトレ

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-583-11305-0
• Title: 自重をなめんなよ!パンパンにパンプする究極のへやトレ
• Title Transcription: ジジュウ オ ナメンナヨ パンパン ニ パンプ スル キュウキョク ノ ヘヤトレ
• Author/Editor: 澤木一貴 著
• Author Heading: 澤木, 一貴 サワキ, カズタカ ( 01221488 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : ベースボール・マガジン社
• Publication Date: 2020.7
• Publication Date (W3CDTF): 2020
• Extent: 159p
• Size: 21cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Subject Heading: 筋力トレーニング
• NDC 10th ed.: 780.7 : Sports and physical training
• NDLC: Y77
• Target Audience: 一般
• Price: 1600円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: Y77-M1910
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 030481909; http://id.ndl.go.jp/bib/030481909
• National Bibliography No. (JPNO): 23415802
• TOHAN MARC No.: 34086457
• Cataloging Rule: Nippon Cataloguing Rules 1987 Revised Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: ワンルームで、素足で、上下階に振動なくできて、安全かつ、筋肉に効く！新しい生活様式に対応した“ステイ・ホーム・トレーニング”時代のカラダづくりの教科書。やみくもに100回やるより、10回で効く方法を学ぼう！(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)
• Author introduction: 澤木一貴 1971年、静岡県生まれ。株式会社SAWAKI GYM代表取締役。NESTA JAPAN理事。整形外科病院でトレーナーを経験し、リハビリからトップアスリートまで医学的根拠に基づき指導。その後、専門学校講師を12年間務め、1000人以上のトレーナーを教育。現在はトレーナー活動の他、講演会やメ...

Table of Contents

はじめに

第１章 究極のへやトレ・コンセプト

第２章 狭いスペースで全身をストレッチするメニュー20

第３章 自体重で、筋持久力でなく、筋肥大をターゲットにする筋トレ基本メニュー20

第４章 使える身体に発展させる、ファンクショナルトレーニング10